Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Wychodzenie z domu zawsze wydaje się dobrym pomysłem, dopóki nie nadejdzie następny dzień i od razu pożałujesz wypicia ostatniej szklanki (lub butelki) wina. Większość z nas po prostu przyjmuje kaca jako zło konieczne do picia po wypróbowaniu leku na kaca za lekiem na kaca z desperacji, tylko po to, by czuć się gorzej niż na początku. Chociaż zatrzymanie się po pierwszym kieliszku wina byłoby najlepszym lekarstwem na kaca, dla większości z nas (jeśli nie dla wszystkich) nie jest to realistyczne.
A spanie przez cały dzień jest zdecydowanie najgorszym lekarstwem na kaca, ponieważ sprawia, że trwa on dwa razy dłużej, ale i tak nie powstrzymuje nas przed robieniem tego, ponieważ jest to bezpieczny zakład i nie sprawi, że poczujemy się co najmniej gorzej. Ale czy nie byłoby dobrze odkryć lekarstwo na kaca, które sprawiło, że znów poczuliśmy się sobą, abyśmy mogli naprawdę cieszyć się nocą bez strachu przed okropnym kacem? Rozmawiamy z ekspertami o najlepszych lekach na kaca, które naprawdę pomogą Ci stanąć na nogi.
Ostrzeżenie: będziesz kuszony, aby zostać na kolejnego drinka (lub dwa), gdy będziesz wiedział, jak wyleczyć kaca.
Wstawaj i ruszaj
Powiedzieliśmy ci, że spanie przez cały dzień nie wystarczy. Każdy rodzaj ćwiczeń jest jednym z najlepszych sposobów na wyleczenie kaca. „Tak, to nie jest takie proste, jak się wydaje i tak, wymaga dyscypliny i silnej woli, aby wykonać ten ruch, ale może pomóc przywrócić twoje ciało i umysł, zwiększyć metabolizm i pomóc pozbyć się toksyn z organizmu szybciej niż tylko siedzenie na kanapie”, mówi Emma Caird, certyfikowany trener fitness i wellness, dyrektor generalny i założyciel emmajwellness.
Nie oczekujemy, że przebiegniesz cały maraton, nawet jeśli możesz normalnie, ponieważ większość z nas nie robi tego nawet, gdy nie czujemy kaca. Słuchaj swojego ciała. „Kluczem do ćwiczeń, gdy masz kaca, jest nie przesadzać. Jeśli jesteś już odwodniony, nie chcesz dalej pogarszać tego stanu, więc intensywne ćwiczenia lub ćwiczenia na zewnątrz w upale nie są zalecane. Jednak lekkie ćwiczenia mogą sprawić, że poczujesz się lepiej” – mówi Serena Poon, szefowa kuchni, dietetyk, założycielka Just Add Water®️ i Culinary Alchemy®️.
Pchaj się (inaczej nigdy nie wstaniesz z łóżka), ale nie więcej, niż twoje ciało może znieść. Najważniejszą wskazówką Cairda jest to, aby skończyć z tym wcześnie rano, w ten sposób będziesz w stanie odzyskać cały dzień, gdy poczujesz się lepiej. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które możesz zrobić…
Wziąć zimny prysznic
„Codzienny zimny prysznic zapobiega kacowi!” mówi Caird. „Badania wykazały, że codzienne branie zimnego prysznica w rzeczywistości pomaga zwiększyć liczbę białych krwinek w organizmie, co pomaga wzmocnić układ odpornościowy”. Odczujesz natychmiastowy wzrost koncentracji i wydajności, gdy zimne prysznice obudzą twoje ciało, co pomoże obudzić wyższy stan czujności.
Wyjaśnia również, że zimne prysznice zapewniają energię przez cały dzień, ponieważ szok zimnej wody pobudza Cię do głębszego wdechu. Kiedy zaczynamy pogłębiać nasz naturalny oddech, CO2 spada w całym ciele, co z kolei pomaga nam się bardziej skoncentrować – podobnie jak w medytacji.
Kto by pomyślał, że zimny prysznic może nam pomóc znaleźć wewnętrzny spokój? Jeśli nie znasz pomysłu zimnego prysznica (którym jest większość z nas), Caird zaleca stopniowe zwiększanie tolerancji.
Aby czerpać korzyści z terapii zimnem, możesz zakończyć prysznic podmuchem zimnej wody. „Kiedy twoje ciało przyzwyczai się do zmiany, możesz stopniowo zwiększać ekspozycję na zimno – spróbuj z 10-20 sekundami i zwiększ do dwóch minut” – mówi. Jeśli zdecydujesz lub odważysz się, możesz przez cały czas trzymać prysznic zimny - najskuteczniejszy sposób na wyleczenie kaca.
Porzuć kawę
Uspokój się na kiepskich napojach z tymczasowymi wzlotami (już miałeś ich dość ostatniej nocy). Caird wyjaśnia, że chociaż kawa zawsze wydaje się idealnym szybkim rozwiązaniem, podobnie jak alkohol, może dalej odwadniać organizm, przedłużając kaca lub pogarszając obecne objawy.
Dotyczy to również innych napojów zawierających kofeinę, nawet mrożonej kawy, więc Twoja odrobina ruchu na cały dzień nie może być chodzeniem do Starbucks. Ostatecznym celem jest nawodnienie organizmu po wypiciu, więc staraj się ograniczyć lub całkowicie usunąć kofeinę, gdy masz kaca.
Nawodnienie
„Picie prowadzi do odwodnienia i na szczęście łatwo uniknąć odwodnienia – po prostu upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody”, proste, prawda? Caird zaleca proaktywne nawadnianie i picie napoju elektrolitowego przed i po wieczornym wyjściu. „Elektrolity to duża część nawodnienia, która jest często pomijana” – dodaje Poon. „Po długiej nocy picia mogłeś stracić niezbędne minerały wraz z wodą”. Kiedy szukasz napoju elektrolitowego, wybierz ten z niską zawartością cukru lub bez dodatku cukru.
Jeśli jesteś znany z tego, że tracisz przytomność, gdy tylko wrócisz do domu lub nawet nie pamiętasz, które mieszkanie jest twoje, nie mówiąc już o wypiciu napoju elektrolitowego po wejściu do środka, innym sposobem na utrzymanie nawodnienia podczas picia jest zrównoważenie liczby napojów alkoholowych ze szklankami wody. Na każdy napój alkoholowy, jaki masz, wypij szklankę wody.
„Chociaż odwodnienie nie jest uważane za główną przyczynę kaca, może przyczyniać się do objawów takich jak pragnienie, ból głowy, zmęczenie i suchość w ustach” – mówi Caird. Jeśli miałbyś trudności z wypiciem tak dużej ilości wody w ciągu jednej nocy, ulubionymi napojami nawilżającymi Cairda są woda kokosowa i świeży sok z marchwi i imbiru (znany z tego, że pompuje organizm w dobre mikroelementy).
Napełnij swoje ciało odżywczymi pokarmami
„Picie obniża poziom cukru we krwi, więc następnego ranka wybierz śniadanie bogate w węglowodany, które pomoże ci nawodnić i ustabilizować poziom cukru we krwi” – mówi Caird. Zaleca dodanie do śniadania awokado, słodkich ziemniaków lub bananów, aby pomóc zrównoważyć elektrolity w organizmie za pomocą soli i minerałów, których organizm potrzebuje do regeneracji.
Celem jest odżywianie ciała świeżą, pełną, nieprzetworzoną żywnością, abyś szybciej poczuł się najlepiej, a kac nie trwał dłużej niż to konieczne.
Śpij spokojnie
Jedna z najlepszych metod leczenia kaca wymaga trochę snu (ale nie przez cały dzień). Caird wyjaśnia, że picie zmniejsza ilość czasu, jaki spędzamy we śnie REM, który jest uważany za najbardziej regenerującą psychicznie fazę snu. „Alkohol jest środkiem depresyjnym na ośrodkowy układ nerwowy, który powoduje spowolnienie aktywności mózgu i negatywnie wpływa na jakość snu” – mówi.
Każda porcja alkoholu - kieliszek wina, kufel piwa lub kieliszek tequili - wpływa na jakość snu po dwóch godzinach, co może skłonić Cię do przemyślenia ostatniego drinka, jeśli masz dużo snu. Oznacza to, że jeśli szukasz spokojnego snu, zdecyduj się przestać pić co najmniej cztery godziny przed planowanym pójściem spać. Jak mówi Caird, bądź proaktywny. Ustaw w telefonie alarm dotyczący ostatniego zamówienia na drinka, jeśli masz plany na następny dzień.
W przeciwnym razie Poon zaleca zakradnięcie się na drzemkę i upewnienie się, że następnego wieczoru pójdziesz wcześnie spać, aby organizm mógł prawidłowo się zregenerować. Zaleca się co najmniej siedem do ośmiu godzin snu na noc, aby zapewnić wystarczający odpoczynek.
Uzupełnij witaminy swojego organizmu suplementami
Suplementy są najlepszym przyjacielem mężczyzny, gdy masz kaca (a nawet wtedy, gdy nie masz). Kiedy pijemy, alkohol wyczerpuje z organizmu niezbędne witaminy, aminokwasy, minerały i białka, co oznacza, że cała ciężka praca poprzedniego dnia, aby dostać się na pięć dziennie, może się zmarnować po upijaniu się, jeśli tego nie zrobisz pracować, aby je zastąpić.
„Wszystko zaczyna się od tego, że wiemy, jakie witaminy najlepiej wspierają nasze ciała i wybieramy uzupełnienie po nocy picia”, mówi Caird. „Wielkie trzy, które powinieneś rozważyć następnym razem, gdy będziesz pić, to magnez, witamina C i ostropest plamisty, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby”.
Weź kieliszek kurkumy i imbiru
Trochę inny niż rodzaj zastrzyków, które piłeś zeszłej nocy i dużo łatwiejszy do strawienia. Caird wyjaśnia, że kurkuma, naturalny środek przeciwzapalny, jest świetny do przyjmowania po dniu lub nocy picia, aby zmniejszyć skutki kaca, podczas gdy imbir może złagodzić objawy, takie jak nudności, wspomagając trawienie. W dzisiejszych czasach łatwiej znaleźć zarówno kurkumę, jak i imbir, więc jeśli naprawdę nie możesz ugryźć się w kolejną porcję po ostatniej nocy, poszukaj ich w witaminach, olejkach eterycznych lub orzeźwiającym napoju bezalkoholowym - zapewnia nas, że Twoje ciało Ci podziękuje dla tego.
Odwiedź bar z nawodnieniem dożylnym
Jeśli szukasz lekarstwa na kaca i szybkiego, Caird poleca wizytę w barze nawadniającym (gdzie trzeźwi ludzie zaopatrują się w witaminy). Są „szybkim sposobem na uzyskanie odpowiedniej mieszanki składników odżywczych i minerałów, aby zapewnić natychmiastowe nawilżenie i złagodzić wszelkie objawy, których doświadczasz” – mówi.
Terapia dożylna jest nie tylko korzystna w leczeniu kaca, ale także w poprawie odporności, choroby wysokościowej i ogólnego samopoczucia, więc ustaw się w kolejce do jednego z najzdrowszych barów w mieście. Po wyjściu z tego poczujesz się o wiele lepiej, zaufaj nam.
Zmniejsz ekspozycję na niebieskie światło
Kiedy mamy kaca, zazwyczaj jesteśmy pozbawieni snu, odwodnieni i odczuwamy wszystkie objawy. Może być kuszące, aby dozować i stracić przytomność podczas oglądania Netflix lub przeglądania mediów społecznościowych, ale Caird odradza to, ponieważ niebieskie światło emitowane przez te urządzenia może wpływać na twój rytm dobowy - nasz naturalny zegar biologiczny, który określa, jakie podstawowe funkcje i funkcje organizmu procesy muszą mieć miejsce i kiedy.
Na przykład, kiedy śpimy, nasze ciało jest zajęte wykonywaniem innych obowiązków, niż gdy nie śpimy. Aktywności zarówno nocne, jak i dzienne są niezbędne dla optymalnego zdrowia i muszą być wykonywane w określonych porach. Nadmierna ekspozycja na niebieskie światło może poważnie zburzyć rytm dobowy.
„Pozbądź się urządzeń i spróbuj wyjść na zewnątrz i wykorzystać lecznicze właściwości na zewnątrz. Biohack, aby wyjść z kaca, zanurzając stopy w trawie lub pływając w oceanie – mówi. Niech twoje ciało wie, że nadszedł dzień i pora, by skopać kaca do krawężnika.
