10 najlepszych tras biegowych w Ameryce do przeżycia

Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Czy słyszałeś kiedyś określenie „haj biegacza”? To stan euforii po biegu, wywołany falą endorfin w mózgu. Doświadczenie haju biegacza jest ściśle związane z bieganiem na świeżym powietrzu, zwłaszcza w ciągu dnia.

Ma to sens, ponieważ wiemy już, że światło słoneczne i świeże powietrze przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Chcesz poprawić swoją koncentrację, podejmować szybsze, rozsądniejsze decyzje, pokrzyżować apetyt i ogólnie być w lepszym nastroju? Idź pobiegaj. Jeszcze lepiej, idź pobiegać na zewnątrz.

Nawet jeśli lubisz biegać i robisz to często, ta sama stara sceneria może szybko się zestarzeć, niezależnie od tego, czy jest to bieżnia, czy twoja okolica. Na szczęście Stany Zjednoczone mają mnóstwo fantastycznych tras biegowych, od łatwych miejskich pętli po wymagające ścieżki backcountry.

Aby dać ci inspirację, aby dosłownie wyjść i zacząć uderzać w chodnik, przygotowaliśmy listę 10 najlepszych tras biegowych w Ameryce. Pamiętaj, ta lista ledwo rysuje powierzchnię wszystkich niesamowitych szlaków w USA - ale to świetny początek.

Podstawy biegania w terenie

Pomimo tego, że ma bardzo technicznie brzmiący tytuł, bieganie w terenie jest po prostu praktyką biegania po szlaku w naturze. Nie musi to obejmować wspinania się po skałach czy przebywania w górach, choć często tak jest. Bieganie w terenie może oznaczać, że jesteś we własnej okolicy, w środku dużego miasta lub wiele mil od cywilizacji. Jeśli jesteś na zewnątrz, biegasz po szlaku, biegasz po szlaku.

Podobnie jak w przypadku tradycyjnego lub „zwykłego” biegania, nie musisz mieć specjalnego sprzętu ani zaawansowanych umiejętności, aby biegać w terenie. Istnieje jednak kilka elementów wyposażenia, które poprawią Twoje wrażenia z biegania w terenie.

• Wysokiej jakości, wytrzymała para butów do biegania w terenie
• Kamizelka nawadniająca lub lekki plecak na wędrówki, aby zachować nawodnienie
• Czołówka na poranne i późne nocne biegi
• Para rękawic do biegania pomagająca regulować temperaturę ciała

Wybór zaledwie 10 najlepszych tras biegowych w Ameryce do tego przewodnika nie był łatwy. Wybraliśmy trasy, które są nie tylko niewiarygodnie malownicze, ale także w pewien sposób wyjątkowe i zapewniają wymagający bieg.

1. Szlak Appalachów – wschodnie wybrzeże

Jak moglibyśmy nie rozpocząć listę najlepszych tras biegowych w Ameryce z jednym z najbardziej kultowych szlaków na całym świecie? Powszechnie określany jako „AT”, Szlak Appalachów obejmuje 14 stanów i 2179 mil, zaczynając od Springer Mountain w Georgii i kończąc na Mount Katahdin, najwyższym szczycie stanu Maine.

Prawie każdy etap AT jest spektakularnie wspaniały, z szeroką gamą scenerii i dzikiej przyrody przez cały rok. Jedną z najlepszych rzeczy na Szlaku Appalachów jest to, jak bardzo jest dostępny. Ponieważ szlak jest tak długi, możesz wskoczyć na niego gdziekolwiek chcesz i pokonać dowolną odległość, a wiele z najbardziej malowniczych odcinków znajduje się w pobliżu lub w dużych miastach, w tym w Roanoke w Wirginii i Knoxville w Tennessee.

2. Szlak rzeki McKenzie - Eugene, Oregon

Pacific Northwest to raj dla biegaczy, ze wspaniałą, ciągle zmieniającą się scenerią i kulturą mocno zakorzenioną w rekreacji na świeżym powietrzu. Nawet przy tak wielu niesamowitych trasach biegowych do wyboru, zachodnia trasa McKenzie River Trail wyróżnia się jako jedna z najlepszych. Fakt, że zaczyna się w korycie pradawnej lawy, mówi ci, że jest epicki.

27-kilometrowy szlak biegnie wzdłuż rzeki McKenzie w sercu Kaskad, przez nastrojowy, niemożliwie zielony i często mglisty starodrzew – znak rozpoznawczy tej części Oregonu. Po drodze miniesz wszystko, od naturalnych gorących źródeł po zabytkowe mosty z bali. Jest kilka forsownych odcinków, ale ogólnie trasa jest umiarkowana. Zauważ, że McKenzie River Trail jest powszechnie uważany za jeden z najlepszych szlaków kolarstwa górskiego w Stanach Zjednoczonych i jest intensywnie używany przez rowerzystów. Nie spiesz się, zwracaj uwagę na otoczenie i udostępniaj szlak.

3. Szlak Dipsea - Mill Valley, Kalifornia

Bay Area prawdopodobnie ma jedne z najlepszych miejskich pieszych wędrówek i tras biegowych w całym kraju. Zaledwie 23 km na północ od właściwego San Francisco w Mill Valley, szlak Dipsea jest jednym z najlepszych tego przykładów. Szlak rozciąga się na długości 7,5 mil między Mill Valley a Stinson Beach, osobliwą plażą z białym piaskiem położoną w Narodowym Obszarze Rekreacyjnym Golden Gate.

Dipsea Trail jest uważany za męczący, ale jest tak niesamowicie piękny, że możesz po prostu zapomnieć o tym, jak ciężko dyszysz i sapiesz. Przebiegniesz przez stary las sekwojowy w słynnym Muir Woods, przejedziesz przez kultową, mierzącą 1272 stóp górę Tamalpais (zwaną przez miejscowych pieszczotliwie Mount Tam) i podziwiasz rozległe widoki na wybrzeże i góry, zanim dotrzesz do Stinson Beach.

4. Ścieżka Bell Rock – Sedona, Arizona

Jeśli masz ochotę na stosunkowo łatwe, bardzo nietechniczne bieganie po szlakach, prawdopodobnie nie ma lepszego miejsca niż Sedona. Z niekończącymi się widokami na kultowe czerwone formacje skalne i dobrze utrzymaną szeroką żwirową ścieżką, Bell Rock Pathway jest odpowiedni dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania. Szlak o długości 3,5 mili zabierze Cię do Bell Rock, jednego z najsłynniejszych zabytków Sedony. Kilka innych szlaków również przechodzi przez ten, więc łatwo jest skrócić lub wydłużyć bieg.

Kilka ważnych rzeczy, o których należy pamiętać o Sedonie: chociaż znajduje się na znacznie wyższej wysokości niż Phoenix, Sedona wciąż robi się bardzo gorąca. Staraj się biegać bardzo wcześnie rano lub wieczorem (bonus: wschody i zachody słońca w Sedonie są nie z tego świata!) i przynieś dużo wody - więcej niż szacujesz, że potrzebujesz. Również parkowanie w Sedonie może być trudne. NIE zakładaj, że parkowanie na ulicy jest bezpieczne. Zamiast tego kup Red Rock Pass od jednego z wielu sprzedawców w mieście i poproś o mapę.

5. Narodowy szlak widokowy epoki lodowcowej – Wisconsin

Jako jeden z zaledwie 11 krajowych szlaków widokowych w USA, możesz liczyć na to, że szlak epoki lodowcowej będzie czymś wyjątkowym. Wybierz dowolny odcinek liczącego 1200 mil szlaku, który przemierza Wisconsin, zapewniając niezmiennie fantastyczne widoki i bardzo dosłowne spojrzenie na starożytną historię. Zdecydowaną większość tej części kraju stanowiły lodowce, a szlak epoki lodowcowej podkreśla to, od geologii po dziką przyrodę.

Chociaż z pewnością nie ma ani jednego „złego” odcinka szlaku, jeden z najlepszych odcinków dla biegaczy przebiega przez Kettle Moraine State Forest w pobliżu LaGrange. Jest to chyba najlepsza reprezentacja różnorodności szlaku, z pozornie każdym rodzajem terenu, jaki można sobie wyobrazić - zobaczysz tradycyjny las sosnowy obok prerii, bagien i oczywiście kotłów, unikalne zagłębienia w ziemi utworzone przez „martwy” lód cofa się lodowiec.

6. Breakneck Ridge – Cold Spring, Nowy Jork

Nowy Jork ma wiele do zrobienia, ale generalnie ludzie nie od razu przychodzą im do głowy, gdy myślą o rekreacji na świeżym powietrzu i wspaniałej scenerii. Jednak Hudson Highlands State Park Preserve znajduje się zaledwie 90 minut poza miastem (oraz można się do niego dostać pociągiem, dla mieszkańców miasta, którzy nie posiadają samochodu) i zapewnia wspaniałe widoki na rzekę Hudson i otaczającą dolinę. Jest to szczególnie widoczne jesienią, kiedy drzewa zmieniają kolor.

Udaj się do Breakneck Ridge – nie zwracaj uwagi na tę przerażającą nazwę – gdzie znajdziesz kilka szlaków dla każdego zainteresowania, poziomu umiejętności i długości. Jednym z naszych ulubionych jest umiarkowany, sześciokilometrowy szlak Bull Hill. Ta wędrówka po pętli zapewnia panoramiczne widoki na każdym zakręcie z widokiem na rzekę, okoliczne miasta, a nawet West Point.

7. Szlak Kolorado – Kolorado

Chociaż nie jest to dla osób o słabym sercu, Colorado Trail lub „CT” jest z pewnością miejscem na liście życzeń dla większości biegaczy. Przemierzając jedne z najbardziej spektakularnych krajobrazów Gór Skalistych (co naprawdę coś mówi), szlak Colorado Trail biegnie 480 mil między Denver a Durango. ten przeciętny przewyższenie na szlaku to 10300 stóp, co dodaje zupełnie nowy element trudności. „Wysokość Gór Skalistych” to bardzo, bardzo realne zjawisko.

Biegacze i wędrowcy mogą oczywiście zmierzyć się z każdym odcinkiem tomografii komputerowej, na jaką ich stopy zapragną. Ale dla najbardziej ambitnych, którzy chcą przejść cały szlak, będzie to oznaczać bieganie przez osiem pasm górskich w sześciu różnych lasach narodowych i sześciu indywidualnie wyznaczonych obszarach dzikiej przyrody. Uff.

8. Park Stanowy Kanionu Palo Duro – Teksas

Na obrzeżach Amarillo w północnym Teksasie Kanion Palo Duro jest drugim co do wielkości kanionem w Stanach Zjednoczonych - oczywiście za Wielkim Kanionem w Arizonie. Odpowiednio nazywany Wielkim Kanionem Teksasu, Palo Duro Canyon ma 120 mil długości i osiąga w niektórych miejscach zapierającą dech w piersiach szerokość 20 mil. Jak możesz sobie wyobrazić, sceneria do biegu jest po prostu spektakularna i Świat biegaczy wyjaśnił to najlepiej: „Bieganie w Parku Stanowym Kanionu Palo Duro jest jak bieganie po obrazie Georgii O’Keeffe”.

Park ma kilka doskonałych tras do biegania, ale w szczególności kilka się wyróżnia. Trasa latarni morskiej o długości 5,6 mili w tę i z powrotem jest jedną z najpopularniejszych, z fantastycznymi widokami i stosunkowo łatwą, płaską ścieżką. Kolejną świetną opcją, choć znacznie trudniejszą, jest 11-milowy szlak Givens, Spicer & Lowry Trail.

9. Szlak Tahoe Rim – Kalifornia i Nevada

Jeśli preferujesz góry i jeziora, trudno byłoby znaleźć lepszą trasę do biegania w Ameryce. Okrążając słynne niebieskie jezioro Tahoe w górach Sierra Nevada, Tahoe Rim Trail lub „Rim Trail” oferuje pełne widoki na jezioro i przechodzi przez łąki porośnięte dzikimi kwiatami, gęsty las i inne mniejsze jeziora alpejskie.

Cały szlak ma 165 mil długości, ale wzdłuż jeziora znajdują się dziesiątki punktów dostępu, dzięki czemu możesz łatwo wsiadać i wysiadać, gdziekolwiek chcesz. Należy pamiętać, że jezioro Tahoe jest niezwykle popularnym celem podróży, a rekreacja na świeżym powietrzu jest tutaj sposobem na życie. Istnieje kilka lokalnych klubów biegowych i turystycznych, więc prawdopodobnie będziesz dzielić szlak. Jednak nawet w najbardziej zatłoczone dni Rim Trail jest wart każdego kroku.

10. Szlak Awa’apuhi – Kauai, Hawaje

Dramatyczne i surowe wybrzeże Na Pali na Kauai to jeden z najbardziej rozpoznawalnych widoków na Hawajach. 17-kilometrowy odcinek wybrzeża North Shore jest domem dla spektakularnych odległych plaż, wysokich ukrytych wodospadów, morskich jaskiń i bujnego zielonego lasu deszczowego. Jest również w dużej mierze niedostępny ze względu na swoją wytrzymałość, więc w większości trzeba go zobaczyć z łodzi lub z powietrza. Jednak szlak Awa'apuhi w Koke's State Park oferuje pewien wyjątek.

Trasa o długości 6,5 mili w tę iz powrotem prowadzi wzdłuż trudnych grzbietów, aby zobaczyć spektakularne wybrzeże Na Pali z lotu ptaka. Zaczniesz na wysokości około 4100 stóp i schodzisz do 2500, ale pamiętaj, że oznacza to, że będziesz jechać pod górę w drodze powrotnej. Zachowaj ostrożność przy krawędziach, ponieważ częsty deszcz może powodować nieregularną i nieprzewidywalną erozję klifów. W tym samym stylu pamiętaj, że ten szlak jest znacznie trudniejszy, gdy jest mokry i błotnisty z powodu deszczu. Wybierz starannie buty do biegania w terenie!