Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Częścią utrzymania zdrowej diety jest codzienne dostarczanie odpowiedniej ilości witamin i składników odżywczych. Często potrzebne są suplementy, aby zapewnić spożywanie zalecanych ilości określonych witamin. W szczególności dla mężczyzn niektóre suplementy są niezbędne do ochrony prostaty, poprawy zdrowia i promowania wzrostu mięśni. Po prostu przyjmowanie szerokiej gamy witamin, od oleju rybnego, proszku białkowego, boru i innych, może zdziałać cuda w przedłużaniu życia, zwiększaniu beztłuszczowej masy mięśniowej, dodawaniu energii przed intensywnym treningiem i ochronie serca.
Mężczyźni z pewnością mogą doświadczyć ogromnej poprawy rutyny ćwiczeń, poziomu energii, kondycji i zdrowia żywieniowego poprzez codzienne przyjmowanie dziesięciu zalecanych suplementów sugerowanych w tym artykule. Czytając ten artykuł, dowiesz się o najlepszych suplementach dla mężczyzn.
1 bor
Jednym z najważniejszych suplementów dla mężczyzn jest bor. Ten śladowy minerał wspiera mocne kości i jest znany ze swojej zdolności do ochrony prostaty. Badania nad zdrowiem mężczyzn wykazały, że mężczyźni spożywający najwięcej boru znacznie rzadziej zachorowali na raka prostaty i żyli dłużej.
2 Witamina D
Witamina D jest drugim niezbędnym suplementem dla mężczyzn. Ta witamina działa w celu promowania mocnych kości i, w oparciu o szczegółowe badania, może nawet zapobiegać chorobom, szerokiej gamie nowotworów, depresji i nie tylko. Witamina D może również pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu ciśnienia krwi, funkcjonowaniu układu odpornościowego i nie tylko. Badania wykazały, że ponieważ ta witamina pomaga monitorować poziom cukru we krwi, może nawet zapobiegać rozwojowi cukrzycy typu 2.
3 Wapń
Wapń jest trzecim niezbędnym suplementem, który mężczyźni powinni przyjmować regularnie. Wapń, głównie w połączeniu z wystarczającą ilością witaminy D, działa silnie na budowę mocnych kości i mięśni, a także może przyczynić się do utraty wagi, ponieważ promuje wyższy metabolizm.
4 kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 zostały ostatnio zaprezentowane w różnych artykułach dotyczących zdrowia, co czyni je czwartym suplementem, który jest idealny dla mężczyzn. Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla mężczyzn, ponieważ pomagają w tworzeniu nowych błon komórkowych. Kwasy tłuszczowe omega-3 wykazały również niezwykły wpływ na zdrowie serca i funkcjonowanie mózgu. Wykazano, że te kwasy tłuszczowe zapobiegają chorobom serca, demencji, depresji i nie tylko, co czyni je niezaprzeczalnie ważnym elementem codziennej diety.
5 Kreatyna
Kreatyna, czołowy składnik wielu marek proszków białkowych, to kolejny z najlepszych suplementów dla mężczyzn. Kreatyna działa dostarczając natychmiastowe źródło energii, podobnie jak energia, która jest wytwarzana organicznie w twoim ciele i jest przechowywana w twoich mięśniach. Suplementy kreatynowe są również mocno wspierane przez wielu dietetyków, którzy wierzą, że ten suplement może poprawić pamięć, zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową, wytrzymałość fizyczną, wytrzymałość i siłę, a wszystko to promuje najszczuplejszą sylwetkę i ogromną utratę tłuszczu.
6 Koenzym Q10
Koenzym Q10 to kolejny ważny suplement sugerowany przez kilku ekspertów medycznych. Ten suplement działa w celu monitorowania Twojej naturalnej energii, dzięki czemu jego wersja suplementu jest wspaniałym źródłem energii przed, w trakcie i po intensywnym treningu. Wykazano również, że suplement ten ma silne właściwości przeciwutleniające i może działać jako środek rozrzedzający krew, co może naturalnie łagodzić ból i pomaga uniknąć konieczności wstrzykiwania aspiryny. Naukowcy zajmujący się zdrowiem twierdzą również, że ten suplement może monitorować i obniżać wysokie ciśnienie krwi, a nawet może zwiększyć zdolność organizmu do szybszego spalania tłuszczu.
7 Chrom
Chrom to siódmy suplement, który ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia mężczyzn. Ten suplement oferuje kolejny udany sposób na naturalną budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Ten suplement nie tylko zapewnia skuteczny sposób na budowanie mięśni, ale także reguluje poziom insuliny, co pomaga uniknąć skoków cukru we krwi, a ostatecznie przyrostu masy ciała i cukrzycy. Uzupełniająca forma chromu może również regulować poziom cholesterolu.
8 Białko
Jedną z podstawowych, niezbędnych suplementów, które mężczyźni powinni przyjmować każdego dnia, jest zdecydowanie białko. Proszek białkowy to jeden z najłatwiejszych sposobów na uzyskanie szybkiego, wystarczającego źródła białka, które promuje wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Proszek białkowy jest łatwy do spożycia, ponieważ można go zmieszać bezpośrednio ze szklanką wody lub mleka i spożywać zaraz po treningu. Proszek białkowy jest dostępny w różnych smakach, zapewniając smaczną ucztę i zastrzyk energii po intensywnym treningu. Dietetycy często sugerują stosowanie białka w proszku po treningu, w przeciwieństwie do jedzenia dużego obiadu w postaci steku, ponieważ często jest ono mniej kaloryczne i łatwiej trawione.
9 Olej z ryb
Olej rybi to dziewiąty niezwykle ważny suplement, który wszyscy mężczyźni powinni uwzględnić w swojej codziennej rutynie. Badania pokazują, że olej z ryb jest silnym zwolennikiem zdrowia serca i powinien jak najszybciej stać się częścią męskiej diety, szczególnie jeśli twoja rodzina ma historię problemów z sercem, pracując nad przeciwdziałaniem genetyce i promowaniem dłuższego, zdrowszego życia.
10 zielonej herbaty
Suplementy z zielonej herbaty są również dość popularne w ostatnich latach, aby promować utratę wagi i wyższy metabolizm. Według różnych artykułów zdrowotnych, ekstrakt z zielonej herbaty jest silnym źródłem EGCG, silnego przeciwutleniacza i walki z tłuszczem. Dietetycy i dietetycy również wspierają suplementy zielonej herbaty, twierdząc, że zawarty w nich EGCG może drastycznie zmniejszyć twoje szanse na wchłanianie tłuszczu. Suplementy z zielonej herbaty, podobnie jak sama herbata, działają również jako ochrona przed stanami zapalnymi organizmu.
