Jak radzić sobie z romantycznym odrzuceniem?

Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Wszyscy byliśmy odrzucającymi lub odrzucanymi w pewnym momencie naszego życia, ale niektórzy z nas przyjmują odrzucenie jak żołnierz, podczas gdy inni przysięgają, że nigdy więcej nie zaproszą nikogo na randkę. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby, dzięki którym możesz nauczyć się lepiej radzić sobie z odrzuceniem.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie jest to kwestia osobista, chodzi o twoją kompatybilność. To nie jest osobisty atak na twoją postać, ale jak dobrze twoja postać uzupełnia czyjś inny. Przypomnij sobie czas, kiedy musiałeś kogoś delikatnie zawieść, było to spowodowane wyłącznie tym, że nie pasowaliście do siebie. Nie dlatego, że byli najgorszą osobą na świecie.

Jessica Alderson, dyrektor generalny i współzałożycielka So Syncd, opowiada nam tajniki radzenia sobie z odrzuceniem, a także pozytywy (wierzcie lub nie), które z tego wynikają.

1. Zaakceptuj swoje emocje

„Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z odrzuceniem jest zaakceptowanie swoich emocji” – mówi Alderson. Nawet jeśli wiesz, że to nie jest osobiste, odrzucenie może nadal boleć, zwłaszcza jeśli jest to ktoś, przez kogo naprawdę nie chciałeś zostać odrzucony. „Pogrzebanie uczuć może być szybką naprawą krótkoterminową, ale na dłuższą metę nie jest zdrowe. Nie ma nic złego w doświadczaniu smutku, złości, rozczarowania lub czegokolwiek innego, co możesz czuć”.

Cokolwiek czujesz, możesz. Niezależnie od tego, czy zostałeś zamknięty na pierwszą randkę, czy pozostawiony przez długoterminowego partnera, twoje uczucia są ważne i nie muszą być usprawiedliwiane ilością czasu, w którym znasz kogoś.

Alderson wyjaśnia, że emocje to sposób, w jaki nasze ciało każe nam działać. Przeprowadzono wiele badań, które pokazują, że ignorowanie naszych emocji może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Więc jeśli chcesz zająć się kickboxingiem lub świństwem i oddać się na wynos (lub dwa) - masz nasze wsparcie. Nie ma dobrego ani złego sposobu na uzdrowienie, po prostu to, co działa na ciebie.

2. Nie pozwól, aby odrzucenie Cię zdefiniowało

To jest jeden z wielu z nas winnych. Pamiętasz, jak powiedzieliśmy, żeby nie brać tego do siebie? „Tylko dlatego, że zostałeś odrzucony, nie oznacza to, że coś jest z tobą wewnętrznie nie tak. Oznacza to po prostu, że nie jesteś odpowiedni dla tej konkretnej osoby w tym czasie” – mówi Alderson.

Doświadczanie odrzucenia nie oznacza, że nie można cię kochać lub nie można umawiać się na randki. Nie będziesz idealnym partnerem dla wszystkich, nikt nie jest. Nikt z nas nie idzie ulicą i nie myśli, że każda osoba, z którą nawiązujemy kontakt wzrokowy, jest jeden (chyba że bierzesz miłość od pierwszego wejrzenia dosłownie).

Alderson przypomina nam, że na świecie są miliardy ludzi, a twoja wartość nigdy nie powinna zależeć od opinii jednej osoby. Właściwa osoba doceni Cię za to, kim jesteś, więc nie pozwól, aby to Cię określiło i nie skłoniło Cię do zboczenia ze ścieżki, na której miałeś podążać, aby poznać Twoją osobę.

3. Ucz się od odrzucenia

Odrzucenie nie musi być czymś złym. Wszystko w życiu jest neutralne – tak właśnie jest. Ale to, jak się z tym czujemy, sprawia, że jest to dobre lub złe. Więc kop głęboko i zastanów się, czego może cię nauczyć odrzucenie. Jeśli nie możesz nic wymyślić, nie kopiesz wystarczająco głęboko.

„Z każdego doświadczenia, jakie mamy w życiu, można się czegoś nauczyć, szczególnie jeśli chodzi o randki” – mówi Alderson. „Zrób krok w tył i zadaj sobie pytanie, jakie wnioski możesz zabrać ze sobą w przyszłości. Być może osoba, z którą się spotykałeś, otworzyła ci oczy na świeże perspektywy lub wprowadziła cię w nowe hobby.

Postaraj się postawić na głowie odrzucenie i przekształć je w pozytyw. Odrzucenie może być sposobem na budowanie odporności. W rzeczywistości czasami odrzucenie jest błogosławieństwem w nieszczęściu i po prostu widzieli, że czegoś brakuje, z czego nie zdawałeś sobie sprawy. Być może, patrząc wstecz, przegapiłeś kilka czerwonych flag, które ostatecznie i tak sprawiłyby, że oddaliłeś się od siebie, lub nie byłeś całkiem gotowy na związek na tym etapie twojego życia – wszystko dzieje się z jakiegoś powodu, nawet jeśli nie wiem to jeszcze.

4. Bądź dla siebie miły

„Spróbuj oprzeć się pokusie pisania negatywnych historii o sobie” – mówi. Nie można zaprzeczyć, że odrzucenie jest niewygodne. „W rzeczywistości badanie University of Michigan wykazało, że aktywuje te same obszary mózgu, co ból fizyczny”. Auć. Nie jest pomocne zwiększanie bólu poprzez bicie siebie i tworzenie negatywnej narracji o sobie.

Myśli takie jak „Nie jestem wystarczająco dobry” lub „Nie jestem wystarczająco atrakcyjny” mogą być poważnie szkodliwe, wyjaśnia Alderson. Nie pozwól wygrać swojemu wewnętrznemu krytykowi. Zamiast tego zastąp te narracje pozytywnymi mantrami – powody, dla których właściwa osoba cię nie odrzuci.

Powtarzaj je sobie regularnie, aby pozostały na czele twojego mózgu. Im więcej ich powiesz, tym bardziej zaczniesz im wierzyć.

5. Wykorzystaj odrzucenie jako szansę na rozwój osobisty

Oprócz bycia miłym dla siebie musisz także być ze sobą szczery. „Nie chcesz chować głowy w piasek i nie brać odpowiedzialności, kiedy powinieneś” – mówi. „Być może były konkretne sytuacje, w których mogłeś sobie poradzić lepiej lub pewne aspekty siebie, nad którymi chciałbyś popracować”.

Mogą to być trudne do przełknięcia pigułki, ale możesz zmienić odrzucenie w okazję do osobistego rozwoju. Chociaż przez większość czasu odrzucenie nie ma z nami nic wspólnego, czasami może być spowodowane naszymi własnymi działaniami.

Traktowałeś ich niesprawiedliwie? Czy podszedłeś do nich w sposób lekceważący? Czasami możemy wziąć rzeczy do siebie, gdy ich nie rozumiemy, ale jeśli spojrzysz na sytuację z innej perspektywy, może to pomóc w lepszym zrozumieniu, a nawet usprawiedliwić odrzucenie, czyniąc to mniej bolesnym.

6. Rozpoznaj, że nie ma jednego uniwersalnego rozmiaru

Jeśli chodzi o randki, nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. „Podczas gdy jedna osoba może być zainteresowana logicznym, tajemniczym typem, ktoś inny może zakochać się w imprezowym zwierzęciu” – mówi. I dzięki Bogu, inaczej wszyscy walczylibyśmy o ten sam typ. Ważne jest, aby pamiętać, że każdy uważa różne cechy za atrakcyjne i nikt nie jest doskonały.

Możesz być idealny dla kogoś, ale dla nikogo jest doskonały. Twoje dziwactwa, że ktoś, z kim się umawiałeś, uważał za irytujące, mogą być uwielbiane przez następną osobę. „Przypominanie sobie o tym może pomóc w radzeniu sobie z odrzuceniem. W So Syncd, naszej aplikacji randkowej opartej na osobowości, każdy znajdzie coś dla siebie.

7. Nie zatrzymuj się na odrzuceniu

Ważne jest, aby nie rozwodzić się nad odrzuceniem. Możesz szybko wpaść w spiralę negatywnych myśli, jeśli przemyślisz różne rzeczy. Jeśli jesteś zbyt zajęty rozpamiętywaniem kogoś, kto powiedział „nie”, możesz przegapić kogoś, kto powie „piekło tak!” Jest równowaga, wyjaśnia Alderson.

Musisz zaakceptować swoje emocje i przemyśleć sytuację na tyle długo, aby móc się z niej uczyć. Ale jednocześnie chcesz uniknąć ruminacji. Więc jaka jest różnica? Przetwarzanie emocji skutkuje nowymi sposobami myślenia i nowymi zachowaniami, podczas gdy ruminacje obejmują negatywne wzorce myślowe, które pochłaniają wszystko i są powtarzalne.

8. Zaakceptuj to, że odrzucenie jest częścią życia

Odrzucenie zdarza się każdemu. I mam na myśli wszystkich. „Od Megan Fox po sobowtóra Ryana Goslinga, którego mijasz rano w drodze do pracy, wszyscy spotykają się z odrzuceniem” - mówi Alderson. „Uświadomienie sobie, że jest to część życia i nie tylko ty przez to przechodzisz, może być wyzwalające”.

Postrzeganie odrzucenia jako części procesu, a nie jako rezultatu, może pomóc ci zmienić sposób myślenia na bardziej konstruktywny i zorientowany na przyszłość. Moment, w którym czujesz się komfortowo i nie boisz się już odrzucenia, jest momentem, w którym zaczynasz żyć swoim najlepszym życiem, niezależnie od tego, czy w końcu chcesz się zakochać, czy szukać nowej pracy, nie będziesz przywiązany do wyniku.

9. Użyj go jako okazji do ponownej oceny swojego życia

Możesz wykorzystać odrzucenie jako szansę na przewartościowanie swojego życia – radzi Alderson. Często dajemy się wciągnąć w codzienne zadania i zapominamy cofnąć się o krok i spojrzeć na szerszy obraz. „Jak wygląda twój idealny partner? Z jakimi typami osobowości najlepiej się dogadujesz? Czy jesteś nad swoim byłym?

Odrzucenie może dać nam możliwość ponownej oceny tego, czego naprawdę chcemy i czy podążamy właściwą ścieżką”. Odrzucenie jest często formą przekierowania. Jeśli coś nie wyszło, czas zastanowić się, dlaczego tak się dzieje.

10. Nie pozwól, aby odrzucenie Cię powstrzymało

„Ostatnie, ale nie mniej ważne, nie pozwól, aby odrzucenie cię powstrzymywało” – mówi. „Odrzucenie może być tak potężne, że może uniemożliwić nam robienie rzeczy na wypadek, gdybyśmy ponownie zostali zranieni”. Ale nie pozwól. Tylko dlatego, że raz zostałeś odrzucony, nie oznacza to, że będziesz to robić za każdym razem – jedyną rzeczą gwarantowaną przez nie podążanie za tym, czego naprawdę chcesz, jest brak tego w ogóle.

I czy nie jest to gorsze niż bycie odrzuconym? Czasami podejmujesz ryzyko i to się nie udaje. Czasami podejmujesz ryzyko i zdobywasz złoto. Aby żyć satysfakcjonującym i satysfakcjonującym życiem, musisz zaryzykować. Nie możesz zmienić przeszłości, ale możesz zmienić przyszłość, więc daj z siebie wszystko.