Top 75 najlepszych pomysłów na siłownię w garażu - projekty domowego centrum fitness

Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Nigdy nie musieć wychodzić z komfortu i prywatności własnego domu, aby wziąć udział w codziennym reżimie treningowym, może wydawać się czymś dla uprzywilejowanych klas, ale pomyśl jeszcze raz.

Garażowa siłownia wyznaczyła nowy standard w przekształcaniu starej (i często nieużywanej) przestrzeni w luksusowy klub sportowy.

Te 75 najlepszych pomysłów na siłownię garażową pozwala ćwiczyć we własnym, spersonalizowanym środowisku, od muzyki po wystrój i rzeczywisty sprzęt, ze wszystkimi wygodami domu. Możesz zacząć od oceny swoich potrzeb fitness, wymaganego sprzętu i sposobu ich prawidłowego wdrożenia bez narażania się na żadne specjalne ograniczenia.

Podłogi, takie jak guma i trwałe wykładziny od ściany do ściany, są idealne do siłowni w pomieszczeniach, a będziesz potrzebować dużej cyrkulacji powietrza w postaci jednego lub dwóch wentylatorów sufitowych. Gdy już zadbasz o praktyczność, możesz naprawdę wziąć sprawy w swoje ręce i zaprojektować siłownię swoich marzeń.

Spójrzmy prawdzie w oczy, czasami najtrudniejszą częścią treningu jest przede wszystkim wyjście z domu. Nieporęczny sprzęt na siłownię i dojazdy tam i z powrotem, nie mówiąc już o wysokich składkach członkowskich i wspólnych przestrzeniach z idealnymi nieznajomymi, nie działają dokładnie jako motywator. Wyobraź sobie luksusową wygodę, jaką możesz obudzić się rano i udać się do garażu w wolnym czasie, ze wszystkim, czego potrzebujesz dokładnie tam, gdzie go zostawiłeś, i przestrzenią tylko dla siebie, aby uzyskać formę w elitarny sposób – nie rób tego zdarzyć!

1. Inspirujące ściany do pomysłów na siłownię w garażu

Zanim zaczniesz budować swoją siłownię, zastanów się, jak udekorujesz ściany. Łatwiej jest malować, gdy garaż jest pusty, niż gdy jest pełen sprzętu. Kolor odgrywa ważną rolę w nastrojach, więc malowanie ścian może pomóc Ci zachować koncentrację i motywację. Może również przekształcić Twoją przestrzeń z garażu w domową siłownię.

Możesz wybrać swój ulubiony kolor, ale może to wyrządzić krzywdę twojemu treningowi. Rozważ pomalowanie siłowni na czerwono. Kolor czerwony ma najdłuższą długość fali i reprezentuje moc. Dodaje energii i dodaje energii.

Uważaj: za dużo czerwieni i może stać się przytłaczające. Wtedy wiąże się to z agresją i wysokim ciśnieniem krwi. Aby to zrównoważyć, spróbuj użyć czerwonego w jednym miejscu, w którym planujesz się popchnąć, a następnie innego koloru w pozostałej części sali gimnastycznej.

Inną opcją jest powieszenie dekoracji, które Cię inspirują. Zawieszając przypomnienia o swoich pasjach, możesz powiązać tę pasję z treningiem. To pomoże ci mocniej naciskać.

2. Pomysły na oświetlenie Twojej siłowni w garażu

W tej chwili w twoim garażu prawdopodobnie brakuje oświetlenia. Oznacza to, że będziesz spędzać trening w ciemności lub w najlepszym razie w cieniu. Jest to problem, ponieważ nasze ciała odbierają sygnały z ilości otaczającego nas światła, więc przyciemnione światło sygnalizuje Twojemu ciału, że nadszedł czas na sen. Teraz walczysz z biologią, aby utrzymać motywację podczas treningu.

Teraz pewnie myślisz, to garaż, tylko otworzę drzwi. Działa to latem, kiedy dni są dłuższe. Ale nie zadziała, gdy nadejdzie zima, a wcześniej robi się ciemno lub jest zbyt zimno, aby drzwi garażowe były otwarte.

Musisz zainstalować oświetlenie naśladujące słońce, więc wybierz jasne oświetlenie górne. Pomiń oldschoolowe lampy fluorescencyjne i zamiast tego zdecyduj się na oświetlenie LED. Te światła są elastyczne, ekonomiczne, trwałe i naśladują światło dzienne. Postaraj się zainstalować swoje urządzenia w całej przestrzeni treningowej, aby mieć równomierny strumień światła.

Jeśli masz swobodę wykonania bardziej dogłębnej instalacji, rozważ oświetlenie wpuszczane i szynowe. Oświetlenie wpuszczane nada Twojej domowej siłowni poczucie luksusu i pomoże zmienić Twój garaż w prawdziwą siłownię. Oświetlenie szynowe daje swobodę indywidualnego projektowania oświetlenia. Możesz przesuwać światła i ustawiać je pod kątem podczas organizowania siłowni. Dzięki temu Twój sprzęt będzie zawsze dobrze oświetlony.

3. Pomysły na ogrzewanie i chłodzenie siłowni w garażu

W zależności od tego, gdzie mieszkasz, latem na siłowni może być nieznośnie gorąco, a zimą mróz. To sprawi, że ćwiczenia będą niewygodne. Aby rozwiązać ten problem, musisz pomyśleć o tym, jak planujesz ogrzać lub schłodzić swoją siłownię.

W zależności od wielkości siłowni możesz użyć przenośnej opcji, takiej jak wentylator lub grzejnik. To powinno wystarczyć na mniejsze siłownie. Powinieneś również rozważyć zainstalowanie izolacji. Pomoże to Twojemu garażowi lepiej utrzymać idealną temperaturę. Nie zapomnij zaizolować bramy garażowej. Jest to często pomijane i jeden z największych słabych punktów, jeśli chodzi o regulację temperatury w garażu.

Jeśli chcesz podnieść poziom swojej siłowni, możesz zainstalować wymuszony obieg powietrza lub promiennik podczerwieni. Oba te rozwiązania pozwalają skierować ciepło dokładnie tam, gdzie chcesz.

4. Pomysły na podłogi do siłowni garażowej

Betonowa posadzka garażu nie jest idealną powierzchnią do domowej siłowni. To trudne zarówno dla twojego sprzętu, jak i dla twojego ciała. Najlepsza podłoga, jaką możesz mieć, to warstwa gumy. Jest trwały i może wytrzymać dużą wagę Twojego sprzętu. Wybór maty gumowej będzie zależeć od wielkości Twojej siłowni i budżetu.

Gumowe płytki są łatwe do samodzielnego montażu i pozwalają stworzyć przestrzeń treningową o niestandardowych rozmiarach. Inną opcją są rolki gumowe. Są dobre do pokrywania dużych powierzchni, ponieważ są bardziej przystępne cenowo na metr kwadratowy niż płytki. Musisz jednak z nimi uważać, mogą się przesuwać i tworzyć luki.

Trzecią opcją jest ułożenie indywidualnych mat pod każdym elementem wyposażenia. Działa to dobrze, jeśli masz ograniczony budżet. Sprawdź gumowe maty do boksów dla koni, ponieważ są tak samo skuteczne jak gumowe maty gimnastyczne, ale są bardziej przystępne cenowo.

5. Wymagana powierzchnia podłogi dla pomysłów na siłownię w garażu

Zanim zaczniesz kupować sprzęt, musisz wiedzieć, z jaką przestrzenią pracujesz. Czy możesz poświęcić cały swój garaż na swoją siłownię? Czy ograniczasz się do korzystania tylko z połowy garażu? Tak czy inaczej, zacznij od pomiaru kwadratu. Pomoże Ci to zachować porządek i zapewni wystarczającą ilość miejsca w garażu na inne potrzeby.

Siłownia w garażu może mieć zaledwie 36 stóp kwadratowych, jeśli planujesz wykonywać treningi, które wymagają niewielkiego lub żadnego sprzętu. Obejmuje to ćwiczenia jogi, skakanka, masa ciała i treningi HIIT.

Jeśli jesteś ćpunem cardio, zaplanuj użycie od 10 do 30 stóp kwadratowych na każdy element sprzętu. To dużo kwadratowego materiału, więc większość ludzi albo pomija maszynę cardio, albo wybiera taką, którą absolutnie kocha. Oto kilka średnich wymiarów, które dają wyobrażenie o wymaganej przestrzeni.

• Bieżnia: 64 x 28 cali
• Eliptyczny: 72 x 30 cali
• Rower stacjonarny: 35-48 x 18-26 cali
• Wioślarz: około 72 cale długości

Dla tych, którzy wolą podnosić ciężary, zaplanuj posiadanie od 20 do 50 stóp kwadratowych. Będzie się to różnić w zależności od tego, czy używasz hantli i ławki do ćwiczeń, czy też jednostanowiskowego sprzętu do domowej siłowni.

• Ławka obciążeniowa: 50 x 19 cali
• Siłownia jednostanowiskowa: 55 x 60 cali

6. Pomysły na wielofunkcyjny sprzęt do ćwiczeń w garażu

Teraz, gdy już wiesz, ile miejsca masz do pracy, możesz zacząć wybierać sprzęt. Poszukaj sprzętu, który może pełnić więcej niż jedną funkcję. Pomoże Ci to zmaksymalizować przestrzeń, jednocześnie osiągając cele fitness.

Nie ma jednego urządzenia, które musi zawierać każda siłownia. Dzieje się tak, ponieważ każdy styl treningu i cele fitness są różne. Dla niektórych oznacza to posiadanie stojaka do przysiadów i płyt zderzakowych; dla innych oznacza to posiadanie konfiguracji systemu kablowego.

Niezależnie od wybranej konfiguracji, spróbuj wybrać sprzęt, który pozwoli Ci wykonać więcej niż jedno ćwiczenie. Warto również wziąć pod uwagę jego rozmiar. Stojaki do przysiadów i power racki są dostępne w różnych rozmiarach i wysokościach. Zmierz przed zakupem, aby upewnić się, że Twój sprzęt będzie wygodnie pasował.

7. Minimalistyczna siłownia w garażu

Nie przesadzaj swojej siłowni w garażu. Chociaż może to być kuszące, wkładanie zbyt dużej ilości do siłowni sprawi, że poczujesz się zagracony i zatłoczony. Stwarza to poziom stresu i ogranicza zdolność poruszania się. Musisz zostawić wystarczająco dużo miejsca wokół sprzętu, aby móc się poruszać i faktycznie ćwiczyć.

Powinieneś być w stanie swobodnie chodzić między każdą stacją ćwiczeń. Twoje ruchy nie powinny być ograniczane podczas używania każdego elementu. Potrzebujesz również otwartej przestrzeni do ćwiczeń, gdy nie jest na sprzęcie.

Pomyśl o typowym treningu i sprzęcie, którego regularnie używasz. Nadaj priorytet tej liście, aby w pierwszej kolejności uzyskać najważniejsze maszyny lub sprzęt. Następnie przejdź w dół listy, zatrzymując się, gdy Twoja siłownia osiągnie pojemność.

8. Regały i regały Pomysły na siłownię w garażu

Jednym ze sposobów na utrzymanie porządku i porządku w siłowni jest użycie stojaków i półek. Pomoże to utrzymać mniejsze elementy wyposażenia razem. Jeśli planujesz mieć hantle, stojak jest koniecznością, aby nie leżały na podłodze. Użyj stojaka zamontowanego na ścianie, aby zawiesić drążki i uchwyty. Utrzymywanie wszystkiego w jednym miejscu również przyspieszy Twój trening, ponieważ będziesz spędzać mniej czasu na szukaniu potrzebnych rzeczy.

Jeśli nie chcesz kupować stelaża, możesz zamontować haczyki na ścianie. Sprawdzą się one w przypadku różnych przedmiotów, od uchwytów po opaski oporowe.

9. Pomysły na pionowe wykorzystanie siłowni w garażu

Nie daj się tak skoncentrować na planie piętra, że zapomnisz spojrzeć w górę. Możesz zmaksymalizować wykorzystanie przestrzeni, korzystając z obszaru nad tobą. Eliminuje to potrzebę zajmowania większej powierzchni podłogi do przechowywania. Pozwala także zainstalować więcej sprzętu do ćwiczeń, o którym wcześniej myślałeś, że nie możesz go użyć.

Rozważ zamontowanie drążka do podciągania, pierścieni lub liny do sufitu. Tylko upewnij się, że montujesz je na belkach nośnych. W przeciwnym razie ryzykujesz, że wszystko się zawali w trakcie treningu.

Możesz również wykorzystać pionową przestrzeń do przechowywania sprzętu. Zamiast długich stojaków na hantle na ziemi, możesz ustawić je pionowo. Istnieją stojaki, które pomieszczą cztery rzędy hantli o rosnącej wadze. Najlżejsze idą na górę i stają się coraz cięższe, im bliżej ziemi się zbliżają.

10. Pomysły na technologię garażowej siłowni

Piękno posiadania własnej siłowni polega na tym, że masz jedyne do powiedzenia w kwestii tego, co jest w telewizji lub wyboru muzyki. Chociaż nie musisz mieć technologii w swojej siłowni, może to sprawić, że będzie to przyjemniejsze. Muzyka jest niesamowicie motywująca i może pomóc ci znaleźć się we właściwej przestrzeni, aby wyjść poza płaskowyż, z którym się zmagasz.

Do swojej siłowni zdecyduj, czy chcesz mieć telewizor, muzykę, czy jedno i drugie. Jeśli chcesz telewizor, musisz wymyślić okablowanie i co planujesz na nim grać. Może to być tak proste, jak podłączenie go i przesyłanie powietrzem, lub może być nieco bardziej skomplikowane w przypadku skrzynki kablowej.

Jeśli chodzi o słuchanie muzyki, wystarczy zwykły głośnik Bluetooth. Działa to dobrze na mniejszej przestrzeni. Jeśli chcesz czegoś bardziej zaawansowanego, rozważ umieszczenie głośników wokół siłowni, aby uzyskać efekt dźwięku przestrzennego. Pamiętaj tylko, że twoi sąsiedzi mogą nie docenić twoich muzycznych preferencji, jeśli planujesz ćwiczyć przy otwartych drzwiach garażowych.

11. Pomysły na śledzenie postępów w garażu

Zamiast próbować zapamiętywać konkretne powtórzenia i wagę, dlaczego nie stworzyć planu treningowego, który pozostanie na Twojej ścianie? Pomoże Ci to skupić się na celu i śledzić postępy. Możesz zaplanować swoje treningi na nadchodzące tygodnie lub śledzić osiągnięte kamienie milowe.

Najprostszym sposobem na zrobienie tego jest powieszenie kalendarza na ścianie. Następnie rób notatki każdego dnia. Inną opcją jest powieszenie tablicy suchościeralnej do pisania notatek.

Jeśli chcesz być kreatywny, możesz użyć farby do tablic, aby pomalować fragment ściany. Następnie masz całą tablicę do śledzenia postępów i robienia notatek. Daje to największą swobodę i przestrzeń do śledzenia wszystkiego i wszystkiego. Następnie, z odważnym napisem na ścianie, zobaczysz notatki i przypomnisz sobie. Pomoże Ci to zachować koncentrację i motywację.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące siłowni garażowej

Czy muszę kupować drogi sprzęt, aby wyposażyć moją siłownię?

Nie, możesz wykazać się kreatywnością w wyposażaniu swojej siłowni i znaleźć niedrogie alternatywy dla drogiego sprzętu do siłowni. Tylko upewnij się, że wszystko, czego używasz, jest bezpieczne.

Jaka jest najmniejsza ilość miejsca, której potrzebuję?

To trudne pytanie, ponieważ zależy od tego, co chcesz zrobić. Jako minimum potrzebujesz wystarczająco dużo miejsca na bieżnię, rower stacjonarny, trenażer funkcji lub prasę stacjonarną.

Jak utrzymać siłownię w garażu?

Będziesz chciał regularnie wycierać i dezynfekować cały swój sprzęt. To utrzyma go w czystości. Każdy sprzęt z ruchomymi częściami musi być wolny od kurzu, brudu i gruzu. Powinieneś również regularnie je smarować, aby wszystko ślizgało się płynnie. Następnie sprawdź resztę swojego sprzętu pod kątem oznak zużycia i konieczności wymiany.