Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Spalanie tłuszczu może być wyzwaniem, nawet jeśli będziesz regularnie ćwiczyć. U niektórych mężczyzn świadomość ta pojawia się prędzej niż później, dlatego wielu zwraca się do suplementów, aby wzmocnić swoje ciało. I chociaż suplementy spalające tłuszcz dla mężczyzn są bezpieczne, skuteczne i w większości wykonują swoją pracę, zawsze warto rozważyć pójście naturalną drogą. Nie musisz całkowicie rezygnować z przyjmowania suplementów zdrowotnych, ale połącz je z jedzeniem naturalnych spalaczy tłuszczu i masz przepis na utratę tłuszczu z brzucha i budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej.
Aby pomóc Ci osiągnąć cele fitnessowe, aby uzyskać szczupłą sylwetkę i formę, przygotowaliśmy listę 4 najlepszych naturalnych spalaczy tłuszczu dla mężczyzn. Te popularne, codzienne pokarmy przyspieszą Twój metabolizm i pozbędą się niechcianych zbędnych kilogramów. Ponadto najbardziej spodoba ci się to, że zdrowa żywność ma dodatkowe korzyści zdrowotne. W połączeniu nie tylko zaczniesz wyglądać i czuć się dobrze, ale także zapewnisz swojemu męskiemu ciału zasłużony impuls na więcej niż jeden sposób.
Poniżej znajdują się cztery najlepsze naturalne spalacze tłuszczu dla mężczyzn:
1. Cynamon
Cynamon to przyprawa domowa, która jest spożywana i smakowana od pokoleń. Nie tylko dodaje słodki smak potrawom, ale także zapewnia dodatkowe korzyści zdrowotne dla mężczyzn. Ostatnie badania wykazały, że cynamon ma właściwości przeciwwirusowe, więc może pomóc w walce z opryszczką i HIV. Jednak sednem tego, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, największą zaletą cynamonu jest zwiększenie wrażliwości na insulinę. W zamian zacznij od przyjmowania około jednego grama dziennie, dzięki czemu twoje ciało zacznie skuteczniej spalać tłuszcz.
Mając to na uwadze, po prostu bądź ostrożny, chyba że naprawdę chcesz spróbować cynamonowego wyzwania. Jeśli wolisz uniknąć filmowania, kiedy kaszlesz cynamonem, spróbuj dodać go do koktajlu z białka serwatkowego lub posyp nim rano płatki zbożowe lub tosty. Nie wspominając o tym, że świetnie sprawdza się również w połączeniu z kawą.
2. Zielona herbata
Picie zielonej herbaty to jeden z najlepszych sposobów na zrzucenie kilogramów dzięki zawartości w niej zarówno kofeiny, jak i galusanu epigallokatechiny. Jako naturalne spalacze tłuszczu dla mężczyzn, te dwa działają zsynchronizowane, aby zwiększyć termogenezę. A jeśli nie jesteś zaznajomiony z procesem, termogeneza działa poprzez zwiększenie metabolizmu i promowanie utleniania tłuszczu. Dodatkowo zielona herbata oferuje również dodatkowe naturalne korzyści zdrowotne, takie jak przeciwutleniacze. Chociaż nie jest to potwierdzone, odkrycia naukowe często sugerują, że te podstawowe składniki mogą prowadzić do obniżenia ryzyka chorób serca i mogą zapewniać lepszą ochronę przed rakiem.
Jednak mówiąc o badaniach naukowych, w głównym celu, jakim jest przyjmowanie zielonej herbaty jako spalacza tłuszczu, udowodniono, że jest skuteczna. Badanie to zostało podzielone na trzy grupy mężczyzn, z których pierwsza spożywała ekstrakt z zielonej herbaty z kofeiną, druga tylko kofeinę, a trzecia otrzymała placebo bez składnika aktywnego. Po sfinalizowaniu wyników ustalili, że ci, którzy spożywali dodatkowo zieloną herbatę w połączeniu z kofeiną, mieli zwiększoną czujność, skupienie i oczywiście energię. W zamian nie jest zaskoczeniem, że ta grupa również spaliła najwięcej kalorii w ramach czasowych badania.
3. Kapsaicyna
Znajdująca się w papryce, papryce cayenne i jalapenos, kapsaicyna jest naturalną substancją chemiczną, która wspomaga organizm w spalaniu tłuszczu. Podobnie jak wspomniana wyżej zielona herbata, kapsaicyna działa również na zwiększenie termogenezy, ale również stymuluje metabolizm. W czasopiśmie z 2009 r. zatytułowanym „Odżywianie kliniczne” wyniki dowiodły, że osoby testowe, które przyjmowały kapsaicynę, odnotowały dramatyczny spadek liczby spożywanych kalorii przez resztę dnia.
Inne badanie przeprowadzone przez European Journal of Nutrition ujawniło również inny dramatyczny wpływ na organizm, który, jak sądzono, zmniejsza produkcję greliny. To oczywiście hormon, który pomaga stymulować apetyt. Jeśli jednak jesteś gotowy, aby samemu wypróbować kapsaicynę i zobaczyć wyniki z pierwszej ręki, zacznij od spożywania kilku papryczek chili do każdego posiłku przez kilka dni w tygodniu.
4. Maliny
Maliny mają niską zawartość tłuszczu i kalorii, ale są również bogate w błonnik, czego większość mężczyzn nie ma wystarczającej ilości w swojej diecie. Ten składnik odżywczy pomaga promować zdrowe trawienie i zapobiegać skokom cukru we krwi. Skoki cukru we krwi często prowadzą do pragnienia jedzenia i tylko pogarszają go u mężczyzn, którzy chcą zrzucić wagę, a nie ją dodać. Ale nie martw się, tylko jedna filiżanka malin zyska około dwóch gramów błonnika.
Oprócz naturalnych korzyści związanych ze spalaniem tłuszczu, maliny pomagają również promować niższy poziom cholesterolu, podobnie jak Cheerios. Co więcej, jako dodatkowy plus, maliny są doskonałym źródłem witaminy C, co oznacza, że jednocześnie wzmocnisz swój układ odpornościowy. Dodaj więc do diety trochę malin, świetnie sprawdzą się w połączeniu z niskotłuszczowymi deserami, takimi jak mrożony sorbet czy jogurt, a nawet same.
