Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Utrata wagi lub utrzymanie formy wymaga silnego zaangażowania w osiągnięcie celu fitness. Ale ponieważ zwykle nie pozostajemy wierni naszym początkowym dążeniom, potrzebujemy kogoś, kto da nam impuls – przynajmniej większość z nas to robi. Ale po co czekać, aż ktoś cię popchnie, skoro masz już przy sobie niezawodnego partnera.
Mówię o twoim smartfonie.
Widzisz, technologia nie jest tak zła, jak ludzie chcą, abyśmy wierzyli. Nowoczesne gadżety potrafią zamienić niektórych ludzi w kanapowe ziemniaki, to prawda. Ale mogą być również lojalnym partnerem fitness, za którym tęskniłeś. Po prostu zdobądź dobrą aplikację treningową i jesteś na najlepszej drodze do zmiażdżenia swoich celów fitness.
Najlepsze aplikacje treningowe dla mężczyzn
Masz problem z wyborem aplikacji fitness? Mam cię przy sobie. Oto 10 doskonałych opcji do wyboru, w zależności od celu fitness.
1. Strawa
Zacznijmy od jednej z najlepszych aplikacji treningowych dla mężczyzn, jeśli chodzi o cardio na świeżym powietrzu. Jeśli lubisz biegać na świeżym powietrzu, z pewnością pokochasz elastyczność Stravy. Aplikacja posiada wszystkie funkcje, których można oczekiwać od imponującego monitora fitness na świeżym powietrzu. Śledzi Twoją prędkość, tempo, dystans, wysokość i liczbę spalonych kalorii podczas treningu.
Ale nie ogranicza się to tylko do biegania na świeżym powietrzu. Strava doskonale nadaje się do śledzenia statystyk dotyczących sportów, takich jak jazda na rowerze, kajakarstwo, wędrówki, pływanie, a nawet joga.
Aplikacja jest kompatybilna z wieloma trackerami aktywności, licznikami rowerowymi i wysokiej jakości zegarkami GPS do biegania, więc możesz połączyć ją z zegarkiem do biegania lub innymi urządzeniami. Posiada funkcję segmentacji, która pozwala zobaczyć określone punkty w szczegółach treningu.
Inną rzeczą, która sprawia, że jest to doskonała opcja, jest wbudowana sieć społecznościowa, która umożliwia udostępnianie statystyk treningu, a nawet dołączanie do innych entuzjastów fitnessu w cyfrowych klubach.
Plan płatności: za darmo z wersją premium za 5,00 USD miesięcznie lub 59,99 USD rocznie
Dostępne dla: Android i iOS
2. Kanapa do 5K
Czy uważasz się za kanapowego ziemniaka? Oto rzecz, dla wielu facetów, którzy próbowali kilka razy, ale nie trzymali się schematu treningu (bez względu na to, jak łatwe to było), może być kuszące, aby pójść na łatwiznę. Połóż się na kanapie i oglądaj telewizję przez cały dzień! Po co w ogóle zawracać sobie głowę próbami ćwiczeń, kiedy znowu zawiedziesz, prędzej czy później? To znaczy, nikt nie lubi gadać o sobie, prawda?
Tak się składa, że jakiś sprytny programista wymyślił tę niesamowitą aplikację, zaprojektowaną specjalnie po to, aby przenieść Cię od użalania się nad sobą na kanapie do biegania na dystansie 5 km.
Jeśli dopiero zaczynasz z programami ćwiczeń, aplikacja Couch to 5K jest pomocna w szybkim dotarciu do celu 5K. Aplikacja przeprowadzi Cię przez 30-minutowe (lub mniej) szkolenie trzy razy w tygodniu. Powinieneś być gotowy do osiągnięcia 5K w zaledwie dziewięć tygodni!
Couch to 5K zapewnia wskazówki dźwiękowe podczas treningów i jest wyposażony w czterech różnych wirtualnych trenerów, którzy prowadzą Cię podczas każdej sesji treningowej.
Plan płatności: 2,99 USD miesięcznie
Dostępne dla: Android i iOS
3. Klub biegowy Nike+
Nie ma wątpliwości, że lista najlepszych aplikacji treningowych dla mężczyzn bez wzmianki o Nike+ Run Club jest niekompletna! To ma sens, że jedna z wiodących marek w obuwiu sportowym ma aplikację, która pomaga entuzjastom fitnessu osiągnąć cele fitness. Aplikacja Nike+ Run Club to idealna aplikacja dla biegaczy.
Ta aplikacja nie jest nazywana klubem biegowym na darmo. Umieszcza Cię w wirtualnej społeczności trenerów, przyjaciół i innych biegaczy, którzy kibicują, motywują i rzucają wyzwanie, aby osiągnąć swój pełny potencjał. Dzięki aplikacji możesz odbierać douszne dźwięki od elitarnych sportowców i trenerów, wiwatować na rozbiegu od znajomych, uzyskiwać spersonalizowane plany treningowe, brać udział w globalnych i niestandardowych wyzwaniach oraz udostępniać biegi niemal każdemu w społeczności.
Aplikacja może śledzić Twoje biegi za pomocą GPS biegów i przechowywać ważne szczegóły treningu, takie jak tętno, tempo, podziały mil, trasy GPS i dystans. Dodatkowo otrzymujesz informację dźwiękową dostosowaną do tego, abyś był na dobrej drodze.
Plan płatności: darmowy
Dostępne dla: Android i iOS
4. JEFIT
Trudno zignorować aplikację treningową, która oferuje największą bazę ćwiczeń. Dzięki 1300 procedurom treningowym łatwo zrozumieć, dlaczego ponad 8 milionów osób korzysta z aplikacji JEFIT. Nie trzeba dodawać, że jest to jedna z najlepszych aplikacji treningowych dla mężczyzn, którzy są zainteresowani ciągłym osiąganiem nowych szczytów w dążeniu do zachowania formy.
Oprócz filmów HD z wieloma czynnościami, takimi jak cardio, wiosłowanie, waga ciała, pływanie, hantle, deski i rozciąganie, możesz także tworzyć niestandardowe ćwiczenia. JEFIT zawiera programy treningowe zaprojektowane z myślą o pośladkach, mięśniach brzucha, ramionach, ujędrnianiu i nie tylko. W aplikacji znajdziesz odpowiednie programy niezależnie od poziomu sprawności.
Możesz śledzić swoje rutyny, czy to z urządzenia mobilnego, czy z internetu. Aby utrzymać motywację, aplikacja zapewnia dostęp do społeczności entuzjastów fitnessu, w której możesz uczestniczyć w comiesięcznych wyzwaniach fitness o nagrody pieniężne lub po prostu dołączyć, aby uzyskać wsparcie ekspertów. Dzięki niestandardowemu dziennikowi JEFIT możesz wyznaczać różne cele, aby uzyskać szczupłą sylwetkę, schudnąć lub konsekwentnie budować siłę.
Plan płatności: za darmo z różnymi planami abonamentowymi
Dostępne dla: Android i iOS
5. Centrum
Szukasz jednej z najlepszych aplikacji treningowych dla mężczyzn, która zawiera programy uważności, plany posiłków i schematy ćwiczeń? Spójrz na Centr. Tak! To nie literówka.
Aplikacja Centr została opracowana przez zespół doświadczonych trenerów, szefów kuchni i ekspertów od dobrego samopoczucia, aby pomóc Ci osiągnąć swój cel fitness niezależnie od wieku i poziomu sprawności. Otrzymasz własnego dietetyka, trenera odnowy biologicznej i osobistego trenera w jednej aplikacji!
Aplikacja zapewnia dostęp do programów tygodniowych, które są proste i łatwe do naśladowania. Możesz zobaczyć cały program na cały tydzień na pierwszy rzut oka, a nawet zamienić się aktywnościami. Centr nie tylko co tydzień daje ci nowe przepisy i procedury treningowe; co tydzień daje ci również przydatne hacki na życie.
Aplikacja posiada dwa dedykowane programy. Program Centr unleashed to 6-tygodniowy plan treningowy bez sprzętu. To doskonała propozycja dla osób ćwiczących w domu bez dostępu do sprzętu treningowego. A program Centr 6 to 6-tygodniowy intensywny program treningowy, który obejmuje sześć różnych procedur treningowych, przez sześć rund i sześć dni w tygodniu, w sumie przez 6 tygodni!
Plan płatności: 7-dniowy bezpłatny okres próbny z różnymi planami subskrypcji
Dostępne dla: Android i iOS
6. Trener Fitbit
Utrzymuj formę w domu, w podróży lub na siłowni dzięki dynamicznym procedurom treningowym w aplikacji Fitbit Coach. Podobnie jak w przypadku osobistego trenera, aplikacja może stale dostosowywać się do Twoich celów, możliwości i informacji zwrotnych.
Jest wyposażony w procedury treningowe, które mogą trwać od 7 do 60 minut, zaprojektowane z myślą o dostępie z komputera lub telefonu. Ćwiczenia są zalecane w oparciu o codzienne czynności. Dzięki temu szybciej osiągniesz spersonalizowane cele fitness.
Możesz również uzyskać dostęp do spersonalizowanych treningów poprzez spersonalizowane treningi wideo, które zapewniają prezentacje, jak wykonywać każdą rutynę, a także coaching, przydatne wskazówki i motywację. Stale dodawane są nowe procedury treningowe, aby zapewnić dostęp do setek ćwiczeń ukierunkowanych na ramiona, nogi, plecy, pośladki, rdzeń i nie tylko. Dzięki Fitbit Coach jedyną rzeczą, której potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele fitness, jest zaangażowanie w trening.
Aby ułatwić korzystanie z aplikacji większej liczbie osób, jest ona dostępna w języku angielskim, hiszpańskim, niemieckim, francuskim i portugalskim.
Plan płatności: za darmo przy zakupach w aplikacji
Dostępne dla: Android i iOS
7. Fitbod
Jest to aplikacja treningowa dla tych, którzy chcą budować i utrzymywać muskularną sylwetkę. Fitbod oferuje spersonalizowane plany, które mają na celu przekraczanie twoich granic. Na pewno zyskasz masę mięśniową i staniesz się silniejszy, jeśli zastosujesz innowacyjne programy treningowe Fitbod. Zapewnia odpowiednie powtórzenia, serie i ciężary, aby szybko trafić w cel.
Każda grupa mięśni w Twoim ciele jest kierowana za pomocą spersonalizowanego planu treningowego, niezależnie od tego, czy ćwiczysz na siłowni, czy w domu bez sprzętu. Aplikacja zapewnia dostęp do ponad 400 demonstracji wideo w wysokiej rozdzielczości, które pokazują prawidłowe ruchy dla każdego ćwiczenia.
Oprócz śledzenia wszystkich spalonych kalorii podczas każdego treningu, aplikacja umożliwia wyświetlanie wpływu ćwiczeń na mapę cieplną ciała, dzięki czemu można uzyskać wizualizacje, na które grupy mięśni są kierowane.
Możesz pozostać na dobrej drodze na siłowni, synchronizując aplikację z zegarkiem Apple, dzięki czemu możesz błyskawicznie zobaczyć cały plan treningowy i śledzić swoje postępy.
Plan płatności: za darmo z różnymi planami abonamentowymi
Dostępne dla: Android i iOS
8. TRX
Aplikacja treningowa TRX to solidny wybór dla tych, którzy chcą zwiększyć swoją wytrzymałość. Jest wyposażony w wiele opcji treningów, w tym trening w podwieszeniu, bieganie, jazdę na rowerze, jogę i nie tylko. Niezależnie od tego, czy chcesz spalić trochę kalorii w domu, pozbyć się tłuszczu, czy zbudować siłę, aplikacja TRX może pomóc Ci osiągnąć te cele.
Spersonalizowane programy treningowe mają na celu sprawić, że będziesz trenować mądrzej zamiast ciężej, niezależnie od typu ciała. Aplikacja zapewnia między innymi dostęp do prawdziwego coachingu ludzi z najwyższej klasy trenerów z całego świata, szkolenia wideo, coachingu dousznego w czasie rzeczywistym oraz treningów na żądanie.
Jeśli masz już zegarek Apple, możesz zsynchronizować wersję iOS z zegarkiem, aby uzyskać dostęp do ulubionych treningów i śledzić spalone kalorie, tętno, dystans i inne statystyki na zegarku.
Plan płatności: 14-dniowy bezpłatny okres próbny, a następnie 4,99 USD miesięcznie lub 39,00 USD roczna subskrypcja
Dostępne dla: Android i iOS
9. Keelo
Jeśli HIIT jest Twoim głównym problemem, Keelo Cię obejmuje. Aplikacja została zaprojektowana, aby pomóc Ci spalić kalorie dzięki szybkim treningom. Nie ma znaczenia, czy chcesz przybrać na wadze na siłowni, czy zrzucić dodatkowe kilogramy w zaciszu swojego domu; aplikacja posiada treningi zaprojektowane dla obu scenariuszy. Jest wyposażony w dobrze zaprojektowane schematy treningów ze sprzętem i treningami z masą ciała.
Keelo łączy trening cardio, trening siłowy i kondycjonowanie mięśni w jeden dobrze przemyślany program, który ma na celu rozwój układów w Twoim ciele, w tym układu sercowo-naczyniowego, mięśniowo-szkieletowego i innych układów życiowych.
Wiele osób, które chciałyby ćwiczyć częściej, czasami nie wie, jaki trening zrobić na dany dzień. Keelo eliminuje zgadywanie, zapewniając Ci zaplanowany codziennie trening. Dzięki algorytmowi opartemu na sztucznej inteligencji aplikacja może „obserwować” historię treningu, aby upewnić się, że uderzasz we wszystkie właściwe mięśnie i jak najlepiej wykorzystujesz sesje HIIT.
Plan płatności: za darmo przy zakupach w aplikacji
Dostępne dla: Android i iOS
10. Czas snu
Ogromna część treningu to dobry sen i odpoczynek. Po prostu nie możesz pozostać w dobrej kondycji fizycznej, jeśli wszystko, co robisz, to narażanie ciała na stres związany z ćwiczeniami, nie dając mu czasu na pełną regenerację. Prawdopodobnie się załamiesz lub zaczniesz pomijać niektóre z rutynowych ćwiczeń, ponieważ ludzkie ciało może wytrzymać tylko tyle wysiłku. Oczywiście, prawdopodobnie już to wiesz.
Istnieje wiele niesamowitych zegarków fitness z funkcjami śledzenia snu. Ale w tym celu możesz zainstalować aplikację na swoim urządzeniu. Zastanów się nad zakupem aplikacji Sleep Time, jeśli potrzebujesz jednej z najlepszych aplikacji treningowych dla mężczyzn, która może pomóc w monitorowaniu snu w celu regeneracji.
Czas snu wykorzystuje bardzo precyzyjny algorytm do monitorowania wszystkich ruchów podczas snu, aby zapewnić pomocne informacje na temat wzorca snu. Zamiast budzić Cię losowo, aplikacja pozwala cieszyć się głębokimi okresami snu i budzi Cię tylko wtedy, gdy nie jesteś w stanie snu. Pozwala to obudzić się rozbrykanym i gotowym na dzień.
Plan płatności: za darmo przy zakupach w aplikacji
Dostępne dla: Android i iOS
