Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Jeśli kiedykolwiek wcisnąłeś przycisk drzemki zamiast chodzić na siłownię, oglądałeś ESPN, gdy chciałeś poćwiczyć grę na gitarze lub surfowałeś po Internecie zamiast kończyć duży projekt w pracy, wiesz dokładnie, jak trudno jest znaleźć motywację. I spójrzmy prawdzie w oczy, w życiu są pewne zadania, których wykonanie bez szybkiego kopniaka w spodnie jest prawie niemożliwe.
Ale czy motywacja jest czymś, co masz, czy nie? Wielu ludzi sukcesu chciałoby tak myśleć. Ale wydaje mi się, że motywacja jest znacznie bardziej złożona. To nie jakaś wrodzona umiejętność oddziela zwycięzców od przegranych.
Jak wszystko inne, motywacja to umiejętność. Niektórzy ludzie rodzą się z tym, inni muszą się uczyć – ale wspólnym wątkiem jest to, że każdy z nas potrafi znaleźć motywację głęboko w sobie i wykorzystać ją, aby wpłynąć na pozytywną zmianę.
Jeśli jesteś jednym z nielicznych szczęśliwców, którzy wstają o 5:00 rano, aby dokończyć rozliczenia podatkowe, prawdopodobnie możesz już teraz przestać czytać. Ale jeśli nadal szukasz metody, która pomoże Ci wstać z kanapy, te pomysły mogą być Twoją przepustką do motywacji.
4 kluczowe kroki, które pomogą znaleźć motywację:
1. Określ swój cel.
Aby się zmotywować, musisz być w 100 procentach, jednoznacznie klarowny, jaka konkretnie jest twoja gra końcowa. Nie musisz tego pisać, oprawić i powiesić na ścianie, ale musisz mieć jasne zrozumienie tego, do czego dążysz. Jeśli nie masz jasnego celu, zrób go.
Na przykład „naucz się grać na gitarze” to przyjemna myśl, ale nie jest to naprawdę osiągalny cel. „Naucz się grać na gitarze „Stairway to Heaven” jest znacznie bardziej szczerym celem z wyraźnym punktem końcowym.
2. Ustaw termin.
Niektóre zadania mają wbudowany automatyczny termin. Inne niestety nie. Dla tych, którzy tego nie robią, samodzielne ustawienie może być bardzo motywujące. Kiedy ustalasz termin osiągnięcia celu, ważne jest, aby być konkretnym, tak jak wtedy, gdy definiowałeś swój cel w pierwszej kolejności. „Dopasuj się do lata” nie wystarczy.
„Zdobądź sześciopak abs przy grillu mojego kuzyna 4 lipca” jest znacznie rozsądniejszy. Jeśli nie widać wyraźnego terminu, wymyśl go sam. Ołówek się na wieczór karaoke, śmiało umów się na randkę z tą uroczą dziewczyną; wszystko, co musisz zrobić, aby postawić na końcowym wsporniku osiągnięcie celu.
3. Rozbij to.
Nic nie tłumi motywacji lepiej niż apatia, a jednym z głównych źródeł apatii jest poczucie przytłoczenia niewykonalnym zadaniem. Poczujesz się znacznie bardziej zmotywowany, jeśli podzielisz swój cel końcowy na małe, łatwe do opanowania fragmenty i przypiszesz je do ram czasowych. Jeśli Twoim celem jest nauczenie się „Schodów do nieba” w ciągu następnych 6 tygodni, być może będziesz musiał nauczyć się jednego nowego akordu na tydzień, aby tak się stało.
4. Po prostu zacznij.
Mówią, że podróż tysiąca mil zaczyna się od jednego kroku. To powiedzenie odnosi się do motywacji. Zdziwisz się, jak szybko Twoja motywacja potoczy się naprzód, jeśli możesz po prostu zrobić coś, cokolwiek, aby zbliżyć się do celu.
Jeśli masz problem z zebraniem energii na poranny jogging, zacznij od założenia skarpety do biegania. Tylko jedna skarpetka. Potem następna skarpeta. Zanim się zorientujesz, będziesz biegał okrążenia wokół toru.
